百歳までも元気に歩ける秘訣は、筋トレです。お部屋で簡単にだれでも出来る運動を10分間するだけで、体は若返ります。その運動とは、

�@　スクワット運動　
�A　両足のかかと上げ体操　
�B　片足立ち　

この三つが、簡単で効果的である事が、先日のＮＨＫテレビでも解説されていました。具体的なやり方は、あしかが薬局でご指導しますので、お気軽にお立ちよりください。

　筋肉は、歩いたり動いたりする時に大切な臓器であるとともに、筋肉から分泌されるホルモンが、全身の若返りに効果があると解って来ました。その筋肉由来のホルモンは、マイオカインと呼ばれています。マイオカインには、脂肪燃焼促進、免疫力向上、脳機能活性化、がん予防など多様な効果があり、運動によって分泌が促され、健康増進や生活習慣病予防に繋がることが分かっており、特にテストステロンなどの男性ホルモンも筋肉の合成を助け、性機能にも関与しています。

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