■健康な便出てますか？

近年、腸内細菌に関する研究が飛躍的に進歩を遂げています。これまで、 腸と無関係と思われていた事柄にまで、腸内細菌が関与している実態が 明らかになってきました。

�@腸内細菌が免疫力を高める
�A肌荒れからガンまで、便秘が原因
�B肥満の原因は、「太らせ菌」だった。
�Cアトピーや花粉症は、腸で治す。
�D６０歳を境に腸内環境は悪化する。
�E思考や行動に腸内細菌が関与する。

「うんちを見る事」が健康の第一歩。

健康な便とは？　重さが、３００グラム以上、すっぱい臭いがわずかに感じられる、大きさはバナナ位で 長さは２０センチ以上です。

便の中味は、３割が食物のカス（食物繊維）、３割が腸内細菌の死骸、３割が腸の内壁が剥がれ落ちた細胞です。

　★理想的な「うんち」を出す３つの力とは？

�@便を作る力

食物繊維の豊富な食事。

�A便を育てる力

ビフィズス菌などの善玉菌を増やす事。

�B便を出す筋力

祝便体操・有酸素運動が効果的です。