筋力アップ

姿勢改善・持久力アップ
柔軟性の強化・歩く速度が速くなる

健康維持

メタボ予防・基礎代謝アップ
肩こり・ひざ痛・腰痛
五十肩・冷え症・尿もれ

シェイプアップ

バストアップ・ウエスト　ヒップアップ
二の腕の引き締め

介護予防

日常動作が速くなる
つまずき予防・息切れ予防